吃素的人是不是容易得抑郁症？

Question

我最近比较穷，所以一直在吃素，但是我感觉自己都要抑郁了，是不是吃素导致的啊？

Answer 1

吃素与抑郁症的关联性尚无明确结论，但长期不合理的素食饮食可能增加风险。影响因素主要有营养缺乏、社交压力、个体差异、基础疾病。

1、营养缺乏

维生素B12、Omega-3脂肪酸等营养素摄入不足可能影响神经功能。建议定期检测血清营养水平，必要时遵医嘱补充甲钴胺、藻油DHA等制剂。

2、社交压力

饮食选择差异可能导致社交孤立感。家长需关注青少年素食者的心理适应，通过家庭支持缓解群体压力。

3、个体差异

基因代谢差异影响营养吸收效率。携带MTHFR基因突变者需特别注意叶酸补充，可遵医嘱使用活性叶酸片。

4、基础疾病

胃肠吸收障碍或甲状腺疾病可能加剧营养缺乏。表现为持续疲劳、情绪低落，需排查原发病并配合舍曲林等抗抑郁药物。

建议素食者定期进行营养评估，保持膳食多样性，必要时在营养师指导下调整饮食结构。