眼睛疲劳需要补充维生素A吗？

Question

我最近熬夜加班面对着电脑，眼睛很不舒服，医生让我多补充维生素A，眼睛疲劳需要补充维生素A吗？

Answer 1

眼睛疲劳可能与维生素A缺乏有关，但并非唯一原因，改善眼睛疲劳可通过补充维生素A、调整用眼习惯、使用人工泪液、热敷等方式缓解。

1、维生素A

维生素A缺乏可能导致夜盲症或干眼症，加重眼睛疲劳，可通过食用动物肝脏、胡萝卜、菠菜等食物补充，必要时遵医嘱服用维生素A软胶囊、鱼肝油、β-胡萝卜素等药物。

2、用眼习惯

长时间近距离用眼会导致睫状肌持续紧张，建议每用眼40分钟休息5分钟，远眺或闭眼放松，避免在昏暗环境下用眼。

3、人工泪液

干眼症引起的眼睛疲劳可使用玻璃酸钠滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等人工泪液缓解眼部干燥不适。

4、热敷

用40℃左右热毛巾敷眼10分钟可促进睑板腺分泌，改善泪液质量，缓解因睑板腺功能障碍导致的视疲劳症状。

日常可多食用富含维生素A和叶黄素的食物，如蛋黄、西蓝花等，同时保持规律作息，避免熬夜，若症状持续不缓解建议及时就医检查。