喝咖啡会胖吗

Question

由于工作的关系，我每天都要喝两杯咖啡，这几天感觉自己胖了，是不是喝咖啡引起的发胖呢？

Answer 1

适量饮用纯黑咖啡通常不会导致发胖，但添加糖、奶油等高热量成分的咖啡饮品可能增加体重。影响体重的因素主要有咖啡因代谢差异、添加成分热量、饮用时间、个体基础代谢率。

1、咖啡因代谢

咖啡因可能暂时提高代谢率，但长期效果因人而异，对体重影响有限。

2、添加成分

糖浆、全脂奶等添加物显著增加热量摄入，长期饮用含糖咖啡饮料可能导致热量过剩。

3、饮用时间

夜间饮用可能影响睡眠质量，间接扰乱代谢节律，与体重管理存在潜在关联。

4、基础代谢

个体代谢率差异决定热量消耗效率，基础代谢较低者更需注意咖啡饮品的热量控制。

建议选择无糖黑咖啡并控制每日摄入量，同时保持均衡饮食和规律运动以维持健康体重。