吃什么食物能防止近视呢？

Question

还是看电脑时间长了，总感觉他的眼睛挤呀挤的，吃什么食物能够防止近视呢？

Answer 1

若出现视力下降或希望预防近视，可以适量吃胡萝卜、蓝莓、深海鱼、鸡蛋等食物，也可以遵医嘱吃叶黄素、维生素A软胶囊、DHA藻油、越橘提取物等药物。建议及时就医，在医生指导下结合饮食与药物干预。

一、食物

1、胡萝卜

胡萝卜富含β-胡萝卜素，可在体内转化为维生素A，帮助维持视网膜感光功能，缓解眼疲劳。

2、蓝莓

蓝莓含花青素，具有抗氧化作用，可减轻自由基对眼球的损害，改善夜间视力。

3、深海鱼

三文鱼等深海鱼富含Omega-3脂肪酸，有助于降低干眼症风险，促进视网膜发育。

4、鸡蛋

蛋黄中的叶黄素和玉米黄素能过滤有害蓝光，保护黄斑区免受光损伤。

二、药物

1、叶黄素

叶黄素作为视网膜重要成分，可增强黄斑色素密度，减少蓝光穿透造成的氧化应激。

2、维生素A软胶囊

维生素A参与视紫红质合成，缺乏可能导致夜盲症，需在医生评估后补充。

3、DHA藻油

DHA是视网膜磷脂主要成分，适量补充有助于婴幼儿视觉神经发育。

4、越橘提取物

越橘中的原花青素可改善微循环，缓解长时间用眼导致的视物模糊。

日常需控制电子屏幕使用时间，保证每日户外活动，定期进行视力检查，综合措施对近视防控更有效。