想补钙能吃蔬菜类产品吗？

Question

腰疼的比较严重，而且天气不冷，晚上睡觉的时候，我还容易出现腿抽筋儿，如果想补钙可以吃蔬菜类产品吗？

Answer 1

若想补钙，可以适量吃西蓝花、芥菜、苋菜、油麦菜等蔬菜，也可以遵医嘱吃碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、西蓝花

西蓝花富含钙质，每100克含钙量约为47毫克，适量食用有助于补钙。

2、芥菜

芥菜钙含量较高，每100克含钙量约为230毫克，适合作为补钙蔬菜食用。

3、苋菜

苋菜钙含量丰富，每100克含钙量约为187毫克，是补钙的良好选择。

4、油麦菜

油麦菜每100克含钙量约为70毫克，适量食用可帮助补充钙质。

二、药物

1、碳酸钙

碳酸钙是常见的补钙药物，钙含量高，适合钙缺乏者使用。

2、乳酸钙

乳酸钙吸收较好，胃肠道刺激小，适合消化功能较弱的人群。

3、葡萄糖酸钙

葡萄糖酸钙溶解性好，适合需要快速补钙的情况。

补钙期间可适当增加户外活动促进钙吸收，避免同时摄入影响钙吸收的食物如浓茶、咖啡等。