怎么做能预防进食不专心？

Question

听说吃饭的时候进食不专心，对健康会有影响，怎么做能预防进食不专心？

Answer 1

在饮食的时候最好是专心饮食，这样能够更好的吸收食物之中的营养，如果饮食的时候不专心，不仅容易吃的会更多一些，并且也无法更好的吸收食物中的营养，研究表明，如果边看电视边吃，会多吃20％—60％。解决办法：只在完全专注时才吃。如果想休闲时吃些零食，就得预先定量。尽量选择低卡路里的食物，比如蔬菜切片、米饼和全谷物麦片。

Answer 2

进食不专心，速度慢可能是厌食，厌食有可能是和缺锌有关系。可以吃一些锌片来改善，改善好了之后在从食物中多补充一些锌元素就可以了，吃东西不专心会影响消化,对胃不好,吃的时间长容易有饱感,吃的份量就减少。所以吃东西的时候不要干别的事情,不要分散精力,否则时间长了,有可能得胃病的。