饮食上怎样预防结石呢?

Question

我以前就得过结石，很难受，饮食上怎样预防结石呢?

Answer 1

预防结石可通过增加水分摄入、控制草酸钙摄入、减少高嘌呤食物、限制钠盐摄入等方式实现。

1、多喝水

每日饮水超过2000毫升可稀释尿液，降低尿液中矿物质浓度，推荐白开水、柠檬水等低糖饮品。

2、控草酸

菠菜、坚果、巧克力等高草酸食物需适量食用，可与高钙食物同餐减少草酸吸收。

3、限嘌呤

动物内脏、浓肉汤等高嘌呤食物易导致尿酸结石，建议每周食用不超过两次。

4、减钠盐

腌制食品、加工肉类含钠量高，过量摄入会增加尿钙排泄，每日食盐量应控制在5克以内。

保持规律运动与均衡饮食，定期体检筛查结石风险因素，出现腰痛或血尿症状应及时就医。