吃什么食物有助于改善失眠？

Question

听说有些食物吃了能够帮助改善睡眠，吃什么食物有助于改善失眠？

Answer 1

睡前喝温牛奶可以改善睡眠。睡前喝杯温牛奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，这是因为牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，它能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。