孕妇吃海产品能够补钙吗？

Question

我怀孕之后实在是受不了纯牛奶的味道，但是又要补钙，吃海产品行不行呢？

Answer 1

孕妇适量食用海产品有助于补钙，海产品中富含钙质的种类主要有虾皮、海带、紫菜、沙丁鱼等，也可以遵医嘱吃碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等药物。建议及时就医，在医生指导下合理选择补钙方式，并注意膳食均衡。

一、食物

虾皮钙含量较高，每100克约含钙2000毫克，适合煮汤或拌菜。

二、食物

海带含有丰富钙质和碘元素，可凉拌或炖汤，但甲状腺功能异常者需慎食。

三、食物

紫菜钙磷比例适宜，易于吸收，适合做汤或拌饭，每日建议食用5-10克。

四、食物

沙丁鱼富含钙和维生素D，有助于钙吸收，建议选择新鲜或罐头制品。

一、药物

碳酸钙含钙量高，需配合维生素D服用，可能出现便秘等副作用。

二、药物

乳酸钙溶解度较好，胃肠道刺激小，适合消化功能较弱的孕妇。

三、药物

葡萄糖酸钙吸收率较高，可溶于水服用，但需注意可能引起血糖波动。

四、药物

氨基酸螯合钙生物利用度高，对胃肠刺激小，但价格相对较高。

孕妇补钙需结合日常饮食和医生建议，避免过量补钙导致便秘或影响其他矿物质吸收，同时适当晒太阳促进维生素D合成。