晚上喝牛奶能够补钙吗？

Question

老是在走路的时候感觉到腿疼，医生让我适当的补钙，晚上喝牛奶能补钙吗？

Answer 1

晚上喝牛奶可以补钙，晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢地被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，这是睡前喝牛奶的另一大好处。牛奶最好在傍晚或临睡之前半小时饮用。如果您早餐时需要牛奶补充能量，那么最好是先吃一些面包、饼干之类的淀粉类食物，以利于吸收。

Answer 2

如果想要获取牛奶里面的钙，最好应该在白天的时候喝牛奶，因为晚上的时候喝牛奶不利于钙的吸收，晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。