咖啡对人体的好处有哪些

Question

我喜欢在工作的时候冲杯咖啡来提神，咖啡对人体的好处有哪些？

Answer 1

咖啡对人体主要有提神醒脑、促进代谢、抗氧化、降低部分疾病风险等好处。

1、提神醒脑

咖啡因可阻断腺苷受体，短期提升注意力与警觉性，适合用脑过度或熬夜人群。

2、促进代谢

咖啡因能刺激交感神经，使基础代谢率提高，有助于脂肪分解，但需配合运动才能显现效果。

3、抗氧化

咖啡含绿原酸等多酚类物质，可清除自由基，减缓细胞损伤，对皮肤老化和慢性炎症有潜在益处。

4、降低疾病风险

适量饮用可能降低2型糖尿病、帕金森病概率，但过量可能引发心悸或胃肠不适。

建议每日摄入不超过400毫克咖啡因，避免空腹饮用，孕妇及心律失常者需遵医嘱控制摄入量。