莲子心对人体的好处有哪些？

Question

身体上火了，这两天有点轻微的发热，而且嗓子也不舒服，莲子心对人体的好处有哪些？

Answer 1

莲子心具有清心安神、降血压、抗氧化、改善睡眠等益处，适量食用有助于调节身体机能。

1、清心安神

莲子心含有莲心碱等生物碱，能抑制中枢神经兴奋性，缓解焦虑情绪，适合心悸失眠人群日常泡水饮用。

2、降血压

其活性成分可扩张外周血管，辅助降低血压，高血压患者可搭配菊花代茶饮，但需监测血压变化。

3、抗氧化

富含黄酮类物质能清除自由基，延缓细胞衰老，建议与枸杞同用以增强抗氧化效果。

4、改善睡眠

通过调节γ-氨基丁酸受体改善睡眠质量，睡前2小时饮用莲子心茶效果较佳。

莲子心性寒，每日用量建议不超过3克，脾胃虚寒者应减量或搭配红枣食用，长期使用需咨询中医师。