更年期女性应该怎样饮食？

Question

觉得这两年活得特别快，不知道吃饭的时候我已经饿的不行了，更年期女性应该怎样饮食对身体好？

Answer 1

更年期的女性一定要注意饮食。更年期妇女应该注意增加蛋白质类食品，特别是乳品、蛋、瘦肉、鱼类和大豆等。要有适当的运动。由于25％的更年期妇女患有骨质疏松、骨蛋白和骨钙缺失，补充钙类食物非常有必要。乳类含钙最丰富，有极易被吸收利用。养成每日饮用1到2杯奶的习惯对防止更年期骨折很有帮助。更年期期间应尽量减少脂肪、胆固醇、盐和酒等四种物质的摄入，要少吃过咸的食物，不宜吸烟、喝酒和咖啡。

Answer 2

更年期女性一定要格外的注意自己的身体，做好更年期的自我保健，平常的时候多参加体育锻炼，注意外阴部的清洁，而且还要适当的控制饮食，这样也能够保证身体的健康，身体发胖，胆固醇增高者，应选择含优质蛋白质和胆固醇低的食物，如瘦肉、鸭肉、鱼等。研究显示，适当的荷尔蒙补充，对健康的影响，利大于弊。