太甜的食物对身体不好吗？

Question

我从小的时候就比较喜欢吃糖，我妈说在我四五岁的时候可以吃一斤红糖，太甜的食物对身体不好吗？

Answer 1

过量摄入高糖食物可能对健康产生负面影响，主要与肥胖风险增加、血糖波动、龋齿发生、代谢综合征等因素有关。

1、肥胖风险

长期食用高糖食物易导致热量过剩，多余糖分会转化为脂肪储存。建议控制每日添加糖摄入量不超过50克，优先选择低升糖指数食物。

2、血糖波动

精制糖分可引起血糖快速升高后骤降，引发饥饿感和疲劳感。糖尿病患者更需注意选择复合碳水化合物替代单糖。

3、龋齿发生

口腔细菌分解糖类产酸会腐蚀牙釉质。食用甜食后应及时漱口，使用含氟牙膏维护口腔健康。

4、代谢异常

过量果糖摄入可能引发非酒精性脂肪肝，与胰岛素抵抗有关。出现代谢异常需检测血糖、血脂等指标。

日常可选择天然甜味食物如水果替代添加糖，注意保持均衡饮食和规律运动，必要时咨询营养师制定个性化方案。