喝酸奶可以提高免疫力吗？

Question

我老公经常说我身体不好叫我喝酸奶，喝酸奶可以提高免疫力吗？

Answer 1

适量饮用酸奶有助于提高免疫力。酸奶中的益生菌、优质蛋白、维生素D和钙等成分对免疫功能有积极作用。

1、益生菌

活性益生菌可调节肠道菌群平衡，增强肠道屏障功能，促进免疫细胞活性，建议选择标注活性菌数量的产品。

2、优质蛋白

酸奶含乳清蛋白和酪蛋白，为免疫球蛋白合成提供原料，每日摄入适量可维持免疫系统正常运作。

3、维生素D

强化维生素D的酸奶能促进免疫细胞分化，调节炎症反应，对呼吸道防御功能有显著改善作用。

4、矿物质钙

钙离子参与免疫细胞信号传导，酸奶中的钙磷比适宜，更易被人体吸收利用。

建议选择无添加糖的全脂酸奶，搭配新鲜水果和坚果食用效果更佳，乳糖不耐受者可选用无乳糖酸奶。