减肥者每天摄入多少油脂最好？

Question

想要减肥就一定要管住自己的胃，减肥者每天摄入多少油脂最好？

Answer 1

建议在平时减肥者每天摄入50克脂肪，适当增加体育锻炼，一般认为是不会发生肥胖的。正常人一日的摄入脂肪量一般不超过100克的，平时每天摄入55克为宜，可以维持正常的生理需要，偶尔的吃100克的脂肪一般不会发胖的。早餐一定要吃，晚上要少吃或者不吃，每天坚持运动至少30分钟以上。

Answer 2

油脂的热量是相当高的，减肥的人一定要少摄入油脂。在减肥过程中，一定要忌油腻。个人一天的食用油摄入量不宜超过25克(半两)。这就要求咱们不仅自己做饭时要控制油量，还要少吃少吃油炸食品，并且少吃面包、饼干、方便面、膨化食品等零食。