肠胃不好能喝酸奶吗？

Question

我的肠胃不算太好，有时候还会出现腹泻，肠胃不好能喝酸奶吗？

Answer 1

肠胃不好可以适量喝酸奶，酸奶中的益生菌有助于调节肠道菌群，但需注意选择无糖低脂产品，避免空腹饮用。

1、益生菌调节

酸奶含有的乳酸菌和双歧杆菌等益生菌，可以帮助改善肠道微生态平衡，缓解消化不良和轻度腹泻。

2、乳糖耐受

发酵过程中部分乳糖被分解，乳糖不耐受人群可能更容易接受酸奶，但严重乳糖不耐者仍需谨慎。

3、胃酸影响

空腹时胃酸浓度较高可能破坏益生菌活性，建议餐后1小时饮用，避免刺激胃黏膜。

4、糖分控制

部分酸奶添加糖分过多可能加重胃肠负担，选择无添加糖或低糖产品更有利于肠道健康。

肠胃不适期间可尝试少量饮用观察反应，若出现腹胀或腹痛应暂停食用，持续不适需就医排查慢性胃炎等器质性疾病。