高纤维食物有哪些

Question

我有的时候一个星期才上一次厕所，而且大便干燥还会便血。我听别人说多吃高纤维食物可以缓解便秘，不知道高纤维食物有哪些？

Answer 1

高纤维食品就是我们说的五谷杂粮，如红薯，土豆，玉米，小麦粒、大麦等，还有水果如苹果，香蕉，橘子等，有蔬菜如白菜，芹菜，红菜苔，菠菜等。其实，只要你坚持引起多样性，不避食，不挑食，每天的饮食做到红，黄，蓝，黑，白都有，一般都不会缺乏纤维素的摄入。总之希望你合理膳食就行。