青少年每天应摄入多少钙

Question

一般青少年的话每天摄入多少钙是比较合适的呢？我总怕自己孩子缺钙。

Answer 1

中国青少年钙的适宜摄入量1000mg，钙可观察到的无副作用的剂量为1500mg。钙的吸收率为20%-60%不等。一般的补钙剂的吸收率在30%左右。正常人每天需要钙800mg—900mg正常食物提供400mg左右而我们另外一半的钙需求就要从其他方面获得。一般来说，牛奶含有大量的钙质，通过牛奶补钙是最好的，除此之外，还可以遵医嘱通过钙片等合成钙剂来补充钙质。