预防便秘可以吃什么食物？

Question

我大便时出现了便秘症状，想吃一些食物预防，预防便秘可以吃什么食物？

Answer 1

预防便秘可以吃许多食物，比如：吃糙米、玉米、粗麦含有十分丰富的人体所需的纤维素和优质的植物蛋白以及维生素;其中大豆中还有十分丰富的低聚糖，是肠道卫土。高纤维食物：车前草壳(另名：西莲壳)的单位可食用纤维含高达86％;与相应食物配合吃入肚后，在肠道内会与水结合，让大便膨胀，把附在大肠壁上陈年宿便，像拖把一样干干净净地连粘带拖地排出来。酸奶：它能促进有益菌增殖，减少残渣毒素的侵害，等等。

Answer 2

有不少人会因为便秘的因素而引起痔疮疾病，所以想要预防痔疮疾病，就应当在日常饮食的时候预防便秘现象，大便通畅能减少便秘，可以有效预防痔疮。多吃麸皮、麦片、蔬菜、水果，特别是韭菜、菜心梗等有纤维的青菜。避免食用辛辣、油炸食品，减少烟酒。多纤维饮食可以使大便更软，减轻痔疮疼痛。