吃甜品对身体有害吗？

Question

我很喜欢吃甜的东西，但是害怕长胖血脂高，吃甜品对身体有害吗？

Answer 1

适量吃甜品通常对身体无害，过量摄入可能引发肥胖、龋齿、血糖波动、心血管疾病等问题。

1、肥胖风险

甜品中高糖高热量容易导致热量过剩，长期过量食用会增加脂肪堆积概率，可能诱发代谢综合征。

2、牙齿损害

糖分在口腔内分解产生酸性物质，会腐蚀牙釉质形成龋齿，尤其儿童需注意进食后及时清洁口腔。

3、血糖异常

精制糖类会引起血糖快速升高，糖尿病患者或胰岛素抵抗人群需严格控制摄入量以防病情加重。

4、心血管负担

反式脂肪酸等添加成分可能提升低密度脂蛋白水平，增加动脉粥样硬化等心血管疾病发生风险。

建议选择天然甜味食材替代精制糖，控制每日添加糖摄入量不超过25克，餐后及时漱口并保持规律运动。