含碘高的食物有哪些

Question

我怀孕时查出甲减，现在生完后检查还有。医生说要多吃一些含碘的食品。我想问下哪些食物含碘高？

Answer 1

人体碘的80％—90％来自食物，10％-20％通过饮水获得，5％的碘来自空气，因此，食物中的碘是人体碘的主要来源。食物中的碘化物被还原成碘离子后才能被吸收，与氨基酸结合的碘可直接被吸收。食物中以海产品的含碘量最高，其中尤以海带，海蜇，紫菜，苔条和淡菜为甚。陆地食品则以蛋、奶含碘量最高达到40微克/千克～90微克/千克，其次为肉类，淡水鱼的含碘量低于肉类，植物的含碘量是最低的，特别是水果和蔬菜。