吃什么食物补钙效果最好

Question

我都快步入老年了，骨头越来越不行，应该是钙流失了，想问下有什么补钙的食物吗？

Answer 1

老年人要多多补充营养，但也要均衡饮食，否则骨质疏松。补钙食物首推牛奶，还可以适当食用鸡蛋、海产品如贝壳、海带、鱼虾以及豆制品、坚果类。传统常用动物骨骼熬汤补钙，实际上虽然动物骨骼含钙量很高，但很难融于水分让人体吸收，在熬汤时加一些食醋可以增进补钙效果。