初期血糖高怎么调理

Question

我最近发现血糖比较高，这种血糖高应该怎么去调理？

Answer 1

初期血糖高可通过饮食调整、运动干预、血糖监测、药物辅助等方式调理。初期血糖高通常由胰岛素抵抗、肥胖、遗传因素、不良生活习惯等原因引起。

1、饮食调整

减少精制碳水化合物摄入，选择低升糖指数食物如燕麦、糙米，增加膳食纤维摄入有助于延缓糖分吸收。避免含糖饮料和高脂肪食物。

2、运动干预

每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳，结合抗阻训练可改善胰岛素敏感性。运动后监测血糖变化。

3、血糖监测

定期测量空腹和餐后血糖，记录波动规律。发现异常及时就医，可使用血糖仪进行自我监测。

4、药物辅助

二甲双胍可改善胰岛素抵抗，阿卡波糖延缓碳水化合物吸收，格列美脲促进胰岛素分泌。须在医生指导下使用。

保持规律作息，控制体重在正常范围，戒烟限酒，定期复查糖化血红蛋白等指标。