失眠心悸该怎么办

Question

我平时工作压力比较大，有神经衰弱总是失眠心慌，应该怎么办？

Answer 1

失眠心悸可通过调整作息、心理疏导、药物治疗、病因治疗等方式改善。失眠心悸通常由压力过大、咖啡因摄入、心律失常、甲状腺功能亢进等原因引起。

1、调整作息

保持规律作息有助于改善失眠心悸，建议固定就寝和起床时间，避免白天补觉。睡前避免使用电子设备，营造安静舒适的睡眠环境。

2、心理疏导

压力过大可能导致失眠心悸，可通过冥想、深呼吸等方式缓解焦虑。必要时可寻求专业心理咨询帮助，学习应对压力的技巧。

3、药物治疗

短期可使用佐匹克隆、右佐匹克隆、艾司唑仑等镇静催眠药物改善失眠。心悸明显者可遵医嘱使用美托洛尔、普萘洛尔等β受体阻滞剂。

4、病因治疗

心律失常可能与心肌缺血、电解质紊乱等因素有关，通常表现为心慌、胸闷等症状。甲状腺功能亢进可能与自身免疫、碘摄入过多等因素有关，通常表现为多汗、消瘦等症状。

建议避免睡前饮用咖啡、浓茶等含咖啡因饮品，适当进行散步、瑜伽等轻度运动有助于改善睡眠质量。