头发稀少吃什么

Question

我这段时间我掉头发，现在我的头发很少，头发稀少吃什么？

Answer 1

头发稀少可以吃一些高蛋白质的食物，有时间可以按摩一下头部，低脂牛奶，如脱脂奶，酸奶，使矿物质钙的丰富来源，钙是促进头发生长的重要矿物质。此外，低脂牛奶也含有乳清蛋白和酪蛋白，这两个蛋白都属于高质量的蛋白质。为了头发健康着想，应该在早上出门时在包包里塞入一些酸奶以备晚些时候饮用。为了获得锌和W-3脂肪酸，可以把两汤匙亚麻籽粉，或者核桃粉拌入低脂牛奶中一起食用。

Answer 2

头发稀少是人体缺少维生素，多吃一些含维生素比较高的食物，如胡萝卜，菠菜，小白菜，韭菜，苋菜，西兰花，空心菜，芥菜，苜蓿，马兰头，金针菜，芥蓝，杏等。维生素B6有马铃薯，蚕豆，青鱼，橘子，芝麻等。此外多吃含维生素B2及维生素C丰富的食物也对脂溢性脱发有一定效果。蛋白质也是头发的主要营养成分。所以应该补充充足的蛋白质，尤其是完全蛋白质，应该适当的多吃一些动物的肝脏，瘦猪肉，牛肉，牛奶等。