高血压能不能冬泳?应注意什么?

Question

我最近被检查出了高血压，需要注意些什么，这还可以冬泳吗？

Answer 1

高血压患者多数情况下不建议冬泳。冬泳可能诱发血管痉挛、血压骤升等风险，特殊情况下需医生评估后谨慎参与，主要注意事项有水温适应、时间控制、体征监测、急救准备。

1、水温适应

避免突然接触冰水，需逐步适应低温环境，入水前进行充分热身，水温低于10摄氏度时风险显著增加。

2、时间控制

单次冬泳时间建议不超过5分钟，寒冷刺激持续时间过长可能导致末梢循环障碍或心脏负荷加重。

3、体征监测

冬泳前后需测量血压，收缩压超过160毫米汞柱或出现头晕、胸闷等症状时应立即终止活动。

4、急救准备

需有同伴陪同并备好硝酸甘油等急救药物，发生面色苍白、肢体麻木等血管意外征兆时须及时就医。

高血压患者日常应保持低盐饮食和规律用药，可选择太极拳等温和运动替代冬泳，定期复查血压及心血管功能。