维生素c的作用及功能

Question

闺蜜说女人要多补充维生素c，这样对身体才好，那究竟有什么作用？

Answer 1

维生素C具有抗氧化、促进胶原蛋白合成、增强免疫力、辅助铁吸收等功能，适量补充有助于维持机体健康。

1、抗氧化：

维生素C可中和自由基，减少氧化应激对细胞的损伤，延缓衰老过程，降低心血管疾病和部分癌症的发生概率。

2、促进合成：

作为辅酶参与胶原蛋白合成，维持皮肤、骨骼、血管等结缔组织的完整性，加速伤口愈合。

3、增强免疫：

刺激白细胞活性，提高机体对病毒和细菌的防御能力，缩短感冒病程。

4、辅助吸收：

将食物中的三价铁转化为更易吸收的二价铁，预防缺铁性贫血。

日常可通过柑橘类水果、西蓝花、猕猴桃等食物获取维生素C，长期缺乏者需在医生指导下使用维生素C片剂或泡腾片补充。