血压高不能吃什么

Question

最近总是头晕头痛，去诊所量了血压，说是高血压，血压高不能吃什么？

Answer 1

血压高患者需避免高盐食物、高脂食物、高糖食物及酒精类饮品，可适量食用低钠蔬菜水果、全谷物、低脂乳制品及富含钾的食物，同时遵医嘱服用氨氯地平、缬沙坦、氢氯噻嗪等降压药物。

一、高盐食物

腌制食品、加工肉类等含钠量高，易导致水钠潴留加重血压升高，建议选择新鲜食材烹饪，每日食盐摄入量控制在5克以内。

二、高脂食物

动物内脏、油炸食品中饱和脂肪酸会促进动脉硬化，可能伴随头晕、胸闷等症状，需替换为橄榄油、深海鱼等健康脂肪来源。

三、高糖食物

含糖饮料、甜点可能引发胰岛素抵抗，与肥胖共同导致血管压力增加，可表现为多饮多尿，应减少精制糖摄入。

四、酒精类饮品

酒精会直接损伤血管内皮细胞，长期饮酒者可能出现心悸、头痛，每日饮酒量应限制为男性25克、女性15克酒精当量。

血压高患者需定期监测血压，保持规律运动与均衡饮食，严格遵循医嘱调整用药方案，避免擅自停用或更改降压药物。