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健身人群一天摄入多少蛋白质

男，28岁 2019-11-08 16:30

病情描述:

我平时特别喜欢健身，基本上一个星期去一次健身房。健身人群一天摄入多少蛋白质

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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朱明炜主任医师北京医院 2019-11-08 17:21

健身人群蛋白质所需量计算方法为非运动日：0.9g×体重kg。有氧日：1.3gg×体重kg。力量训练日：1.8-2.0g×体重kg。一勺蛋白质粉含有约25克蛋白质，一个人的正常饮食是每天大约50-60克蛋白质。若一个人体重70公斤，在这三种情况下补充的蛋白质分别为65克、91克和140克。

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