心梗后第二阶段锻炼

Question

我心梗已经好久了，一直在锻炼治疗，心梗后第二阶段怎么锻炼？

Answer 1

第二个阶段的锻炼是以有氧运动为主的，大概时间是30到90分钟，包括走路，在那个跑步机上慢走，然后变成慢跑，是逐渐地增加的，然后骑自行、游泳、爬楼梯、跑步、骑单车也是可以的，这个运动一般都是从20分钟开始定再逐渐逐渐增加，建议患者频率是一周三到五次。

Answer 2

最好选择能够长期坚持的运动，最好是步行、慢跑、打太极拳、练气功、骑自行车等项目。在运动之前应先做一些柔和的肢体活动或体操等准备活动，以免骤然活动引起肌肉痉挛，甚至诱发心绞痛，锻炼完了也应慢跑或步行等恢复动作，避免骤停使心脏发生问题。