晚上健身好吗

Question

因为白天要上班，所以我经常晚上锻炼，晚上健身好吗？

Answer 1

晚上健身是好的，因为清晨人体的各个器官仍然处于低水平运行状态，对于心血管功能较弱的人来说，运动更危险。而且身体的活动能力在夜间得到充分发展，在跑步的时候，身体更容易适应运动的节奏。从外部环境来看，清晨空气中CO2指数最高，前一天悬浮在空气中的灰尘还没有完全消失，此时的运动远不如傍晚的环境好。此外，夜间适度运动产生的轻度疲劳需要甜美的睡眠来缓解，这大大提高了运动后的睡眠质量。

Answer 2

从健康的角度来看，晚上的健身是不科学的。对于身体的阴阳，是以四季的变化为基础的。阳气在早晨，正在逐渐上升，中午是最为旺盛的，而在晚上，是一个逐渐衰退的状态。而此时阴气是旺盛的，所以此时人体需要休息。因此在夜间锻炼是不科学的，长期会磨损身体的阳离子，而无法起到运动的效果，会伤害身体。