夏天太热了不舒服怎么办

Question

夏天总是热得不行，身体有时候也会不舒服，夏天太热了不舒服怎么办？

Answer 1

夏天太热了不舒服可通过补充水分、调节环境温度、穿着透气衣物、调整活动时间等方式缓解。高温不适通常由脱水、中暑先兆、紫外线伤害、基础疾病加重等原因引起。

1. 补充水分

每小时饮用200-300毫升凉白开或淡盐水，避免含糖饮料。脱水会导致头晕乏力，严重时引发热痉挛，可口服补液盐散预防电解质紊乱。

2. 调节环境温度

使用空调保持室温26-28℃，或通过风扇促进空气流通。高温环境易诱发热射病，出现意识模糊需立即就医，可配合冰袋物理降温。

3. 穿着透气衣物

选择棉麻材质的浅色宽松衣物，佩戴透气遮阳帽。衣物过厚会阻碍汗液蒸发，可能加重痱子或皮炎症状，必要时可外用炉甘石洗剂止痒。

4. 调整活动时间

避开10:00-16:00高温时段外出，户外活动不超过30分钟。紫外线暴露可能导致日光性皮炎，可遵医嘱使用地奈德乳膏缓解皮肤红肿。

日常可适量食用西瓜、黄瓜等含水丰富的蔬果，心脑血管疾病患者需特别注意避免正午外出，出现持续头痛呕吐等症状应及时就医。