为什么熬夜会心情抑郁

Question

这几天经常熬夜加班，现在心情比较抑郁，为什么熬夜会心情抑郁？

Answer 1

熬夜可能导致心情抑郁，通常由睡眠节律紊乱、神经递质失衡、压力激素升高、潜在精神疾病诱发等因素引起。

1. 睡眠节律紊乱

昼夜节律失调影响褪黑素分泌，导致情绪调节功能下降。建议固定作息时间，白天适当晒太阳帮助生物钟复位。

2. 神经递质失衡

睡眠不足会降低5-羟色胺和多巴胺水平，这两种物质与愉悦感密切相关。可遵医嘱使用舍曲林、帕罗西汀、氟西汀等抗抑郁药物。

3. 压力激素升高

熬夜时皮质醇持续分泌，长期处于应激状态易引发情绪障碍。可通过正念冥想、深呼吸等放松训练缓解。

4. 疾病诱发因素

可能与抑郁症、双相情感障碍等疾病有关，通常伴随兴趣减退、持续疲乏等症状。需心理评估结合药物治疗。

保持规律运动，适量补充富含色氨酸的牛奶、香蕉等食物，避免连续熬夜加重情绪波动。