失眠的原因有哪些

Question

近段时间出现了失眠的症状，出现这种情况的原因有哪些？

Answer 1

失眠可能由心理压力、作息紊乱、环境干扰、躯体疾病等原因引起，可通过调整生活习惯、改善睡眠环境、心理干预及药物治疗等方式缓解。

1、心理压力：

工作焦虑、情绪波动等心理因素会导致入睡困难或早醒。建议通过正念冥想、心理咨询缓解压力，严重时可遵医嘱使用阿普唑仑、佐匹克隆、右佐匹克隆等镇静催眠药物。

2、作息紊乱：

熬夜、日间补觉等行为扰乱生物钟。需固定起床时间，避免午睡超过30分钟，必要时短期使用褪黑素受体激动剂如雷美替胺、阿戈美拉汀调节节律。

3、环境干扰：

光线噪音、寝具不适等外因影响睡眠质量。应保持卧室黑暗安静，选择合适枕头床垫，避免睡前使用电子设备。

4、躯体疾病：

可能与甲状腺功能亢进、慢性疼痛等因素有关，通常伴随心悸、关节痛等症状。需治疗原发病，疼痛患者可短期使用曲马多、加巴喷丁等药物。

睡前避免摄入咖啡因和酒精，保持适度运动，长期失眠建议至神经内科或睡眠专科就诊评估。