脚后跟骨质疏松怎么办

Question

我的身体素质一直不是很好，而且有常年吸烟喝酒的习惯，脚后跟骨质疏松怎么办？

Answer 1

脚后跟骨质疏松可通过调整饮食、补充钙剂、药物治疗、物理治疗等方式改善。骨质疏松通常由钙摄入不足、维生素D缺乏、内分泌紊乱、长期制动等原因引起。

1、调整饮食

日常增加富含钙质的食物摄入，如牛奶、豆制品、深绿色蔬菜等，同时保证优质蛋白和维生素D的补充，有助于减缓骨质流失。

2、补充钙剂

在医生指导下使用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液、乳酸钙颗粒等钙制剂，配合维生素D3促进钙吸收。

3、药物治疗

可能与骨代谢异常或雌激素水平下降有关，表现为骨痛、易骨折。可使用阿仑膦酸钠片、唑来膦酸注射液、雷洛昔芬片等抗骨吸收药物。

4、物理治疗

通过脉冲电磁场、低频超声等物理疗法刺激骨形成，严重骨质疏松伴跟骨骨折时需考虑骨水泥注射等微创手术。

建议每日进行适度负重运动如散步，避免吸烟饮酒，定期监测骨密度，外出时注意防跌倒。