菠萝可以缓解肌肉酸痛吗

Question

我今天肌肉酸痛，听说是菠萝可以缓解酸痛，菠萝可以缓解肌肉酸痛吗？

Answer 1

菠萝可能有助于缓解肌肉酸痛，主要与菠萝蛋白酶、维生素C、抗炎成分、水分补充等因素有关。

1、菠萝蛋白酶

菠萝蛋白酶具有抗炎和分解蛋白质的作用，可能减轻运动后肌肉炎症反应。可配合冷敷或适度拉伸增强效果。

2、维生素C

菠萝富含维生素C，能帮助清除自由基，促进结缔组织修复。建议搭配猕猴桃或柑橘类水果补充更多抗氧化物质。

3、抗炎成分

菠萝中的酚类化合物可抑制前列腺素合成，缓解迟发性肌肉酸痛。运动后2小时内食用效果较明显。

4、水分补充

菠萝含水量高，能补充运动流失的水分和电解质，防止脱水加重酸痛感。建议与椰子水搭配饮用。

剧烈运动后若持续酸痛超过72小时，或出现肿胀发热，需及时就医排除肌肉拉伤等病理性损伤。