练完二头肌胳膊肘内存打弯处二头肌下面疼

Question

我的胳膊并没有拉伤过，也没有任何手术，但就是会有疼痛，练完二头肌胳膊肘打弯处下面疼是怎么回事？

Answer 1

练完二头肌后肘关节内侧疼痛可能与肌肉拉伤、肌腱炎、韧带损伤或尺神经受压有关，可通过休息、冷敷、药物缓解及康复训练改善。

1、肌肉拉伤

二头肌过度负荷可能导致肌纤维微撕裂，表现为弯曲时肘内侧钝痛。急性期需停止训练并冰敷，可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶或氟比洛芬贴膏。

2、肌腱炎

反复屈肘动作易引发二头肌腱止点炎症，疼痛集中于肱骨内上髁。建议减少手臂负重活动，医生可能推荐塞来昔布胶囊、洛索洛芬钠片或外用酮洛芬凝胶。

3、韧带损伤

肘关节内侧副韧带因突然发力可能发生扭伤，伴随关节稳定性下降。需佩戴护肘制动，严重者需联用氯诺昔康片、依托考昔片等口服药物。

4、尺神经受压

训练姿势不当可能压迫尺神经，产生刺痛或麻木感。应调整握姿避免肘部过度屈曲，必要时采用甲钴胺片、维生素B1片营养神经。

训练后48小时内避免热敷及按摩，疼痛持续超过1周或出现关节活动受限需及时骨科就诊，日常可进行前臂旋后拉伸等低强度康复练习。