扭伤脚踝怎么消肿止痛

Question

我在练习舞蹈的时候不小心扭伤了脚踝，脚踝都已经肿起来了。扭伤脚踝怎么消肿止痛？

Answer 1

扭伤脚踝可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、康复训练等方式消肿止痛。扭伤通常由外力作用、关节不稳、肌肉疲劳、韧带损伤等原因引起。

1、休息制动

急性期停止活动并抬高患肢，使用弹性绷带或护踝固定关节，减少局部出血和肿胀。

2、冷敷热敷

损伤48小时内每2小时冰敷15分钟，后期改用热敷促进血液循环。冷热交替需间隔1小时以上。

3、药物治疗

遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、洛索洛芬钠贴剂、迈之灵片等药物，可能与毛细血管通透性增加、炎症介质释放等因素有关，通常表现为局部红肿、皮下淤斑等症状。

4、康复训练

肿胀消退后进行踝泵运动、平衡训练等康复锻炼，可能与韧带修复不全、本体感觉下降等因素有关，通常表现为关节僵硬、活动受限等症状。

避免早期负重行走，恢复期可适量补充蛋白质和维生素C促进组织修复，若72小时后肿胀未缓解需及时就医。