减肥期间体重不下降了怎么办

Question

由于体重特别胖，最近正在减肥，减肥期间体重不下降，应该怎么办呢？

Answer 1

在减肥的期间，如果体重出现不下降的情况，很有可能是到达了平台期，这个时期是最关键的，建议可以仍然坚持减肥中各项的措施，如果是通过运动和调理饮食减肥的，还建议正常的运动以及清淡的饮食。在饮食上可以选择少食多餐，晚饭的时候可以选择水果代替，不要吃过于饱，减肥是一个漫长的过程，需要持之以恒，坚持的锻炼以及进行减肥的各项措施，能够达到最终的减肥效果。

Answer 2

在减肥期间，如果体重不下降，很有可能是摄入的食物有很大的关系，比如每天吃的食物含脂肪量比较高，而且也没有坚持锻炼身体，这种情况就会导致体重不下降，建议可以多吃新鲜的水果和蔬菜，晚餐也可以选择七分饱，或者是使用水果和蔬菜代替晚餐，同时要有规律的运动，每天运动打卡40分钟以上，可以有效的燃烧脂肪，减肥的时候也要持之以恒，最好的减肥方法就是控制饮食和运动。