吃什么补充五羟色胺

Question

最近睡眠状态不太好，经常失眠，所以我想多吃一些富含补与羟色胺的食物来改善症状。吃什么补充五羟色胺？

Answer 1

在生活中富含与羟色胺的食物，有很多，比如甘薯，经常吃甘薯，不仅能改善睡眠，还能调理肠胃，缓解便秘。也可以常吃苹果，苹果的五羟色胺含量比较丰富，而且里面含有大量的色氨酸，也含有氨基酸，这些都是对人体有好处的，除了可以改善睡眠障碍之外，还能补充人体的能量，从而表现身体虚弱。也可以常吃无花果，还有葡萄，这类水果的维生素含量非常的丰富，含有维生素，c也含有维生素b，所以对人体的发育是有很大帮助的。

Answer 2

有很多食物都含有五羟色胺，比如苹果、葡萄，还有无花果，这些水果对人体健康都是有很大好处的，而且还能改善人体免疫低下，因为水果里面的维生素含量比较丰富，除了含有维生素c之外，也富含维生素b，这些都是人体发育过程中不可或缺的。想要补充五羟色胺，也可以常吃鹰嘴豆泥或者是吃一些甘薯，这些食物对人体也有很多好处，还能调理肠道，改善肠道功能障碍而引起的便秘，也能缓解睡眠障碍。