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吃哪些食物可以增加肌肉

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吃哪些食物可以增加肌肉

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陆斌副主任医师马鞍山市人民医院

增加肌肉要吃些牛肉，牛肉里的饱和脂肪事实上可以帮助肌肉生长。太少的饱和脂肪摄取会危害到激素和类胰岛增长因子这些帮助增长肌肉的荷尔蒙的水平。牛肉还是胆固醇的一个来源，胆固醇是身体自己合成激素的主要原料，当然，牛肉还富含肌酸，维生素B和锌。

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