腰椎间盘突出腰疼的缓解方法有哪些

Question

腰椎间盘突出腰疼的缓解方法有哪些

Answer 1

患有腰椎间盘突出症，症状往往是腰部疼痛，紧绷等不适，在弯曲以及负重时，疼痛就会加重，休息后减轻。可以采用以下缓解方法：每天适度运动，步行半小时，仰卧交替抬腿法，双手放在身体两侧，当抬起时到最大瞬间，然后慢慢放下。仰卧燕飞法：在硬板床中，取平卧位，双臂以肩关节为支撑点轻轻抬起手臂，背向上，这两种运动有助于缓解腰椎间盘突出症的症状。