年轻女性缺钙如何饮食

Question

年轻女性缺钙如何饮食

Answer 1

市面上的钙片非常多，其成分，大致可以分为碳酸钙类和葡萄糖酸钙类，葡萄糖酸钙的吸收率是非常低的，一般情况下没有办法满足我们补充钙质的需求，碳酸钙的吸收率比较高，但是它可能会引起一些胃肠道反应或造成便秘，所以可以配合一些缓泻的药物，其实吸收率最高的是乳钙，所以补充钙最好的方法应该是每天多喝牛奶，补钙的同时也要注意维生素D的补充，可以促进钙的吸收。