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腰部肌肉运动

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腰部肌肉运动

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党保平副主任医师西京医院

如果居家的话，我们可以做一些基本训练，最常用的是“臀桥”和“飞燕”两种，具体操作如下：
1、臀桥：仰卧位，双腿屈曲，脚掌着地，呼气时发力使腰臀部向上抬起，吸气时落下。
2、双飞燕：俯卧位，双侧手足同时向上抬举，腰部保持不动。一段时间训练后都可以见到成效，但不一定都能解决问题，个体的差异化需要私人教练来检查，评估与针对训练。

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糖尿病足有哪些常见怎么诊断

糖尿病足有哪些常见诊断方法呢?了解这个问题的人可能并不多，糖尿病足在日常生活中虽然时有发生，很多人可能也听说过这种病，但糖尿病足的常见诊断方法可能只有专业的医生才比较了解，下面让我们一起来了解一下糖尿病足有哪些常见诊断方法。

怎么预防糖尿病足创面二次感染

糖尿病足创面出现感染的原因为长期血糖控制不良、营养较差，全身免疫力较低下，往往会出现感染等情况，可以在日常合理控制血糖，防止足部外伤，可以穿舒适、宽大、透气的鞋子，注意局部清创，加强换药。如果出现糖尿病足创面二次感染，可以内科治疗，控制好三高，如果不能有效控制感染，就需要考虑联合外科的治疗。

尺骨冠突骨折严重吗

尺骨冠突骨折是否严重，要看骨折的分型。如果是一型骨折，没有移位，一般不太严重；如果是二型或三型骨折，移位明显，就比较严重，可能会导致肘关节脱位、诱发创伤性关节炎、引起关节绞索等，肘关节的活动受限，会影响正常生活。

尺骨骨折后遗症

当出现尺骨骨折后治疗不当，可能会导致尺骨畸形愈合、骨不连等尺骨本身的后遗症；尺骨骨折还可能会引发感染，损伤神经、肌腱等，引起骨髓炎、肌筋膜综合征、手臂麻木、肌肉萎缩、肌腱损伤等后遗症，严重影响手臂的正常活动。

骶尾部痛的原因

走路时不小心跌倒，臀部着地，骶尾部肌肉、韧带拉伤、挫伤，就会导致骶尾部疼痛；患有髂关节炎、盆腔炎、骶骨裂、椎间盘病变等疾病的时候，也常会伴随着骶尾部疼痛症状；另外，产妇缺钙、骶尾部劳损时，也会出现骶尾部疼痛症状。

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