便秘吃什么

Question

便秘吃什么

Answer 1

治疗便秘，应当从改善饮食结构、运动、调整作息习惯入手。多摄入膳食纤维，能够促进胃肠道蠕动。多喝水，每日需要喝至少一点五到两升的水。少吃精细化饮食，多吃富含膳食纤维的全谷类的粮食，如麦麸，麦片，全面粉，糙米，燕麦，提高膳食纤维食物在日常饮食中所占的比例。适量食用蜂蜜，用蜂蜜冲水或拌蔬果都有不错的润肠通便的功效。适当运动是缓解便秘的最佳的选择，饭后都有进行适量运动。