便秘怎么锻炼才好

Question

便秘怎么锻炼才好

Answer 1

预防便秘大便异常的发生，生活要规律，排便时间规律，保证适量运动，合理进食，减少脂肪摄入量，多吃新鲜蔬菜，水果等含粗纤维较多的食物。每晚睡觉前，可以揉腹10-15分钟，以刺激肠道蠕动。每天清晨饮一杯温开水或淡盐水，有效地促进肠道蠕动，有助于排便。也可以用药物通便塞肛，也可以进行慢跑。