便秘吃什么食物比较好

Question

便秘吃什么食物比较好

Answer 1

出现便秘可以多吃一些富含纤维素高的食物，比如香蕉、梨、橘子、苹果以及蜂蜜或莲藕、韭菜、芹菜、白菜、菠菜、菜花、南瓜等，这些都有助于促进排便，促进胃肠蠕动，可以缓解便秘。要注意多喝水，适当按摩腹部，要适当进行运动和锻炼，有助于促进胃肠排空，防止便秘的发生。平时要注意调整好生活习惯和饮食方式，作息要有规律，避免过度紧张、焦虑。