经常便秘吃点什么好

Question

三天两头出现便秘问题，每次在厕所都要蹲上20分钟以上，特别痛苦，经常便秘吃点什么好呢？

Answer 1

经常便秘时，首先应该多吃含粗纤维丰富的食物，比如芹菜、橙子、全麦食品、粗粮等，可加速肠胃蠕动，增加粪便体积，让排便更顺畅。其次可多吃润肠通便效果好的食物，比如蜂蜜芝麻粥、麻子仁粥、红薯燕麦粥等，都能起到很好的通便效果。另外，还可以多吃豆类、薯类、萝卜、洋葱、韭菜等产气的食物，能刺激肠道蠕动，缩短食物经过肠道的时间，排便也会变得更顺畅。如果便秘特别严重，可吃缓泻药缓解。