孕妇血糖高吃猕猴桃吗

Question

出现了妊娠糖尿病，空腹血糖5.6，不是特别高，闺蜜告诉我可以多吃猕猴桃降糖，孕妇血糖高吃猕猴桃有用吗？

Answer 1

孕妇血糖高可以适量吃猕猴桃。猕猴桃属于低升糖指数水果，富含维生素C和膳食纤维，有助于血糖控制，建议选择未完全成熟的猕猴桃并控制单次摄入量在100克以内。

1、升糖指数低

猕猴桃的升糖指数约为52，属于低升糖水果，其天然果糖释放缓慢，不会引起血糖剧烈波动。

2、膳食纤维丰富

每100克猕猴桃含3克膳食纤维，可延缓葡萄糖吸收，改善餐后血糖反应，建议连籽食用增强效果。

3、维生素含量高

猕猴桃的维生素C含量是橙子的3倍，有助于改善妊娠期胰岛素抵抗，但需避免与牛奶同食影响吸收。

4、食用注意事项

选择硬度稍高的未完全成熟猕猴桃，分次食用避免单次超过200克，监测食用后2小时血糖变化。

妊娠期血糖管理需综合饮食控制，除猕猴桃外可交替食用草莓、樱桃等低糖水果，配合定期血糖监测和适量运动。